ファスティングの方法とは？
Posted by admin on 2013年5月20日 under ファスティングの正しいやり方とは | 
Comments are off for this article
＜ファスティングとは？＞
ファスティングは英語で「絶食」「断食」という意味です。
ダイエットをするためにファスティングをするのであれば、
一時期流行した「プチ断食」を思い浮かべてもらえればいいかと思います。
ファスティングをすることによって得られる効果は
単純に体重が減少するということだけではありません。
＜ファスティングの効果＞
・免疫力を高める
・体質改善
・デトックス
・活性酸素除去
こういったたくさんの効果があります。
今まで色々なダイエットを試しては失敗してきた方にこそ、
ぜひファスティングに挑戦して健康的なダイエットをしてほしいです。
＜ファスティングの方法＞
ファスティングは絶食や断食のことですが、
単純に食べ物を食べないというやり方ではいけません。
人は摂取エネルギーが極端に少なくなってしまうと、
蓄えた脂肪ではなく筋肉や骨を破壊してエネルギーを得ようとします。
さらに、命を守るために脂肪を蓄えるようになり、
せっかく食欲を我慢しても逆効果になってしまいます。
そこで、正しいファスティングの方法をご紹介します。
まずは初心者にもやりやすい3日プランから取り組んでみましょう。
・1日目 減食期間
ファスティングに向けて準備をする日です。
朝食と昼食を少な目にして、夕食はおかゆなどの消化に良いものにします。
お肉、乳製品、揚げ物、砂糖、アルコールはNGです。
・2日目 ファスティング期間
いよいよファスティングの始まりです。
口にしていいものは、水と野菜と果物のフレッシュジュースのみです。
ファスティング中も栄養を取らなければ体に悪いので、
なるべく栄養バランスの取れるような組み合わせのフレッシュジュースを用意します。
・3日目 復食期間
最後の1日は食事を普通に戻していくための期間です。
急に油っこいものを食べると胃が驚いてしまうのを防ぐためと、
飢餓状態になった身体は糖分と脂質を最初に吸収して
リバウンドするのを防止する役割があります。
おかゆやうどん、そばなど消化にいいものを少しづつ食べて、
徐々にいつも通りの食事に戻していきます。
ファスティング期間に水とともにフレッシュジュースを飲むようにと書きましたが、
栄養バランスを考えて作るのは難しく面倒ですよね。
そこでおすすめしたいのが、酵素ドリンクを利用することです。
酵素ドリンクは野菜や果物を醗酵させたエキスでできているため、
野菜の栄養とともに酵素も摂取することができます。
そのため、自分でフレッシュジュースを作るよりも手軽で安上がりです。
ファスティングに挑戦するときは酵素ドリンクを利用してみてくださいね。
私がおすすめする酵素ドリンクは「野草酵素」です。
リンク先のサイトで野草酵素を詳しく紹介しています。
野草酵素をもっと知りたい方はリンク先へどうぞ。
野草酵素とは、50年の研究の末に完成した酵素ドリンクです。
66種類の新鮮な植物を1年2か月かけてじっくりと醗酵、熟成されています。